问：怎样能够有效减轻高反？

答：进藏前一周不要剧烈运动，因为突然性的体育运动会使心肺增大，吸氧量增加，到了西藏反倒容易出现高原反应。去到高原地区或多或少会有些不适，高原反应有轻有重，最重要的是要放松，不要害怕。到了拉萨可以去喝当地藏民的酥油茶或甜茶，对抵抗高原反应都是很有帮助的。